Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

2000 метров

• 200 метров кроль- разминка

• 4 x 100 стилем по выбору (выберите любой стиль кроме кроля)
• 200 метров кроль, с подсчетом гребков на каждом отрезке (старайтесь делать меньше гребков на каждом следующем отрезке)
• 8 x 25 метров кроль - быстро. Отдых: 30 секунд (старайтесь делать минимум вдохов на протяжении отрезка)
• 200 метров кроль, с подсчетом гребков на каждом отрезке (старайтесь плыть с одинаковой скоростью)
• 8 x 25 метров кроль - быстро. Отдых: 30 секунд (старайтесь делать минимум вдохов на протяжении отрезка)
• 4 x 100 комплекс. Отдых: 45 секунд между 100 (если вы не очень устали от ускорений, уменьшите отдых до 30 секунд)
• 200 кроль- заминка (медленно и расслабленно)

Такая тренировка подойдет всем, кто ставит цель не просто ходить в бассейн и заниматься общеукрепляющим обучением плаванию, а стремится к более профессиональному плаванию, через увеличение нагрузок. Данная программа тренировки относится к интенсивным занятиям обучения плаванию для взрослых. Мы в своей школе плавания SwimLife в Минске практикуем такую программу для тех кто готовится к соревнованиям, к международным заплывам, к примеру, Босфор.

Рекомендуем подойти к таким тренировкам спустя месяца три после начала хождения в бассейн и главное следуйте рекомендациям своего тренера.