Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

2000 метров

400 метров - разминка, меняя стили каждые 25 метров.

(используйте все стили)
200 метров кроль, чередуя только руки/только ноги (только руки на первых 25 метрах, только ноги на вторых 25, повтор – не используйте досочку)
4 x 200 комплексом. Отдых: 30 секунд
(плывите в комфортном режиме)
4 x 25 метров баттерфляй - ускорение. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров на спине- ускорение. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров брасс - ускорение. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров кроль - ускорение. Отдых: 30 секунд
(с минимальным количеством вдохов)
200 метров кроль - заминка (медленно и расслабленно)

Таким образом, получаем комплекс упражнений по плаванию, которые вы можете запросто использовать и при самостоятельном посещении бассейна. Однако, для взрослых советуем как минимум месяца три - четыре заниматься плаванием с тренером. Для тех же кто решил научиться плавать или научить плавать своих детей лучше всего обратиться в школу плавания в Минске SwimLife  к опытным тренерам. Тренера имеют стаж более трех лет. Также они являются как действующими, так и бывшими спортсменами и представляли Республику Беларусь на многих европейских и международных соревнованиях. 

Обучение плаванию в нашей школе проходит как индивидуально, так и в мини группах 2-3 человека. Пробное занятие по плаванию у нас бесплатно. Стоимость индивидуального и группового занятия плаванием в нашей школе плавания SwimLife смотрите в разделе "Цены".