Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи
- Просмотров: 640
2000 метров общее направление
Общая тренировка на 2000 метров плавания
400 метров- разминка. Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей)
4 x 100 метров комплекс. Чередуя ускорения. Отдых: 30 секунд
(на первых 100, ускорение на баттерфляе и брассе, на вторых 100, ускорение на спине и кроле)
2 x 100 баттерфляй. Отдых: 30 секунд (вторые 100 быстрее чем первые)
2 x 100 на спине. Отдых: 30 секунд
(вторые 100 быстрее чем первые)
2 x 100 брасс. Отдых: 30 секунд (вторые 100 быстрее чем первые)
4 x 100 метров комплексом. Отдых: 30 секунд
(старайтесь плыть сотни с одинаковым временем)
200 метров заминка - все стили (медленно и расслабленно).
Такая программа тренировки по плаванию является общей и подойдет всем, кто занимается больше полугода с тренером. В нашей школе плавания в Минске SwimLife тренера используют данную программу с учениками, которые посещают бассейн три раза в неделю. Рассчитана программа обучения плаванию для взрослых, но также может использоваться для подростков от 14 лет. Цель самой программы выработать физическую выносливость у спортсмена и преодолевание усталости за счет ускорения на каждые вторые 100 метров от упражнения.
Приглашаем всех желающих на обучение плаванию в нашу школу. Пробное индивидуальное занятие с тренером в нашей школе плавания SwimLife бесплатно.
