Заказ обратного звонка

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Спасибо! Мы с радостью свяжемся с Вами!

Тренировка по плаванию - дистанция 1600 метров

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа тренировки по плаванию на дистанцию в 1600 метров



400 метров - разминка. Чередуя кроль и другие стили плавания.
(попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей)

400 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд.
(2 и 4-я сотни - расслабленно)

200 брасс. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метров спина. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метро баттерфляй. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно)

На заметку: Если Вы не можете плыть каким-либо одним стилем из 4-х, подменяйте, иногда, его другим. Кроме того, старайтесь изо всех сил освоить не получающийся стиль. Безусловно, посмотрите видео и описания разных стилей плавания перед тем как пойти на тренировку в бассейн. Прежде всего, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом. И уже после посещения врача приступайте к любой тренировочной программе.

Школа плавания в Минске SwimLife всегда практикует индивидуальный подход к программам тренировки. Обучение плаванию для взрослых и детей у нас строится на понимание физических возможностей ученика. Нельзя приведенную выше программу тренировки предложить новичку. Важно, исследовать возможности ученика во время первых нескольких тренировок по плавания. Тренер школы плавания SwimLife разрабатывает комплекс упражнение по плаванию отдельного для каждого. Таким образом, приведенная программа тренировки на дистанцию в 1600 метров является обще стандартной для пловца от двух-трех месяцев тренировок. 

 

Программа тренировки по плаванию на дистанцию в 1600 м

Звоните ☎. ☛ % Скидки Цены №❶ в Минске