Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

Программа тренировки по плаванию на дистанцию в 1600 метров

400 метров - разминка. Чередуя кроль и другие стили плавания.
(попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей)

400 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро. Отдых: 30 секунд.
(2 и 4-я сотни - расслабленно)

200 брасс. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метров спина. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метро баттерфляй. Старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего.
200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно)

На заметку: Если Вы не можете плыть каким-либо одним стилем из 4-х, подменяйте, иногда, его другим. Кроме того, старайтесь изо всех сил освоить не получающийся стиль. Безусловно, посмотрите видео и описания разных стилей плавания перед тем как пойти на тренировку в бассейн. Прежде всего, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом. И уже после посещения врача приступайте к любой тренировочной программе.

Школа плавания в Минске SwimLife всегда практикует индивидуальный подход к программам тренировки. Обучение плаванию для взрослых и детей у нас строится на понимание физических возможностей ученика. Нельзя приведенную выше программу тренировки предложить новичку. Важно, исследовать возможности ученика во время первых нескольких тренировок по плавания. Тренер школы плавания SwimLife разрабатывает комплекс упражнение по плаванию отдельного для каждого. Таким образом, приведенная программа тренировки на дистанцию в 1600 метров является обще стандартной для пловца от двух-трех месяцев тренировок.