Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

Секция плавания, тренировки по плаванию на дистанции 2700 метров

Начинаем с 200 метров - разминка, любым стилем.

Предлагаем тренировку по плаванию для взрослых на дистанции 2700 метров. С чего начинаем после 200 метров разминки.

• Во-первых, 10 x 25 метров кроль - ускорения. Отдых:15 секунд
  (минимум вдохов на отрезке).
• Во-вторых, 4 x 100 метров комплекс - ускорения на 2-х из 4-х стилей. Отдых: 30 секунд.
• В-третьих, 10 x 25 метров кроль, ускорения- вдох на каждом 2-м гребке. Отдых: 40 секунд
  (подбирайте время отдыха в зависимости от вашего уровня подготовки).
• В-четвертых, 4 x 100 метров кроль, ускорение на 2-х 50. Отдых: 15 секунд
  (на каждых 100 плывите расслабленно на 1-х 50 и ускоряйтесь на вторых 50 метрах).
• Далее 4 x 250 метров кроль, меняя ритм дыхания.
• После плывем 25 метров вдох на каждом 6-м гребке.
• 50 метров вдох на каждом 5-м гребке.
• 75 метров вдох на каждом 4-м гребке.
• 100 метров вдох на каждом 3-м гребке.
• 200 метров- заминка, любым стилем (медленно и расслабленно).

В результате получаем комплексную тренировку по плаванию для взрослых. Со своей стороны, секция плавания SwimLife приглашает всех желающих. Обучение плаванию для взрослых и детей в одном из лучших бассейнов Минска - плавательный комплекс БГУФК. Располагается в районе Веснянки, Минск Арены, Лебяжий. Всего за 8 занятий наши тренера научат вас держаться на воде, правильно дышать, плавать всеми стилями.