Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

Тренировка на дистанцию в 2700 метров. Дыхание в плавании. Что поплавать сегодня?

200 метров- разминка, любым стилем
10 x 25 метров кроль- ускорения. Отдых: 15 секунд (минимум вдохов на отрезке)
4 x 100 метров комплекс- ускорения на 2-х из 4-х стилей. Отдых: 30 секунд.
10 x 25 метров кроль, ускорения- вдох на каждом 2-м гребке. Отдых: 40 секунд
(подбирайте время отдыха в зависимости от вашего уровня подготовки)
4 x 100 метров кроль, ускорение на 2-х 50. Отдых: 15 секунд
(на каждых 100 плывите расслабленно на 1-х 50 и ускоряйтесь на вторых 50 метрах)
4 x 250 метров кроль, меняя ритм дыхания:
25 метров вдох на каждом 6-м гребке.
50 метров вдох на каждом 5-м гребке.
75 метров вдох на каждом 4-м гребке.
100 метров вдох на каждом 3-м гребке.
200 метров- заминка, любым стилем (медленно и расслабленно).

Прежде всего, данная программа тренировки подойдем практически всем кто умеет плавать и занимается около года. Кроме того, тренировка по плаванию направлена на развитие навыков правильного дыхания. Школа плавания в Минске для взрослых и детей SwimLife самостоятельно составляет программу тренировку плавания. Примечательно, что все наши занятия плаванием направлены как на развитие физической выносливости пловца, так и на укрепления здоровья органов дыхания, ЖКТ и т. д. Обучение плаванию в SwimLife - это не только стандартные тренировки, но и индивидуальные оздоровительные программы.