Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

Баттерфляй, плавание на спине
Дистанция: 2700 метров.

Баттерфляй, плавание на спине, дистанция 2700 м тренировка

Баттерфляй и плавание на спине один из видов, стилей плавания. Плавание на спине, так же как и кроль (свободный) являются самыми распространенными стилями плавания. В большинстве случаев тренер начинает обучение плаванию именно с этих двух видов техники. Прежде всего, это связано с быстрым вхождением ученика в технику кроля, плавание на спине. Кроме того, другие стили плавания, к примеру, брасс требует высокой степени техничности. С другой стороны, стиль баттерфляй предполагает большую физическую нагрузку. С первых занятий ученик с трудом преодолеет дистанцию в 25 метров без подготовки. Наша школа плавания для детей и взрослых SwimLife предлагает собственные разработанные программы тренировок для начинающих, продвинутых пловцов.

Тренировки по плаванию на 2700 м - баттерфляй, спина

• 400 метров - разминка, всеми стилями плавания.
• 8 x 50 метров - на спине, туда только руки/обратно только ноги.
• 200 метров - на спине.
• 8 x 50 метров - баттерфляй, туда только руки/обратно только ноги.
• 200 метров - баттерфляй (на технику).
• 200 метров - кроль.
• 200 метров - туда баттерфляй\обратно на спине.
• 4 x 100 метров - комплексом. .
• Отдых: 15 секунд. .
• 300 метров - заминка (всеми стилями, расслабленно).