Техника плавания, программы тренировок для взрослых, детей, статьи

Ускорения и контроль дыхания при занятии плаванием.
Дистанция: 2700 метров. .

Заниматься плаванием: ускорение и контроль дыхания на дистанции

• 400 метров - разминка, любой стиль.
• 8 x 100 метров кроль. .
Отдых: 15 секунд.
• 200 метров кроль. 
• 8 x 100 метров комплекс, ускорения на 2-х из 4-х стилей.
Отдых: 30 секунд.
• 8 x 25 метров кроль, ускорения.
Отдых: 15 секунд (минимум вдохов). 
• 300 метров - заминка, любым стилем (медленно и расслабленно).

Заниматься плаванием как для детей, так и для взрослых требует контроль дыхания. Прежде всего, данная программа тренировки плаванием на дистанции 2700 м рассчитана на улучшение работы дыхания. После каждого этапа тренировки требуется отдых. Отдых по времени делится на три этапа 15 сек, 30 сек и заканчивается опять 15 секундным перерывом.  Кроме того, ускорение на дистанции чередуется. Так, 8 х 100 метров комплекс, ускорение происходит на 2-х из 4-х стилей. Такая программа тренировки плаванием позволяет улучшить выносливость, а со временем и контроль дыхания на разных дистанциях. В школе плавания для детей и взрослых SwimLife более 200 видов программ тренировок. Заниматься плаванием значит обучаться технике, повышать физическую выносливость, вырабатывать дисциплину и режим. 

Проводим запись на обучение плаванию в Минске по телефону  +375 (29) 378-67-97 (tekegram, viber, whatsApp).