Блог

Что поплавать сегодня? 1600 метров:

200 метров кроль- разминка
(Отдых:30 между 100-ми)
4 x 100 метров комплекс в обратном порядке. Отдых: 30 секунд между 100-ми
(обратный порядок комплекса: кроль, брасс, спина и баттерфляй)
4 x 50 баттерфляй. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью)
4 x 50 спина. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью)
4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд между 50-ми
(старайтесь плыть каждые 50 метров с одинаковой скоростью)
2 x 100 метров комплексом чередуя ускорения. Отдых: 30 секунд между 100-ми
(на первых 100 комплекс ускорение на баттерфляе и брассе,
на вторых 100 комплекс ускорение на спине и кроле)
200 метров - заминка (всеми стилями)
(медленно и расслабленно)

Мы показали Вам стандартную тренировку по плаванию, которая проводится в нашей школе плавания в Минске SwimLife. Данная тренировка подойдет для начинающих в течение первых двух трех месяцев. Далее по мере посещения занятий нагрузки будут увеличиваться и за 45 минут в бассейне общий объем составит примерно 2000 - 3000 метров чередуя различные стили плавания. Обучение плаванию - это постоянный труд над своим телом и мозгами, приходится бороться с ленью и усталостью, но через пару месяцев выносливость тела возрастает в разы и уже 1600 метров Вам будут казаться очень простой задачей. Школа плавания SwimLife для взрослых и детей приглашает Вас на тренировки в бассейн БГУФК.