Про эти тесты можно рассказать очень многое, но из-за соображения авторских прав школы Swimlife.by мы можем рассказать обо всем лично, на занятии!
Сухое плавание и упражнения для пловцов на суше
Сухое плавание и упражнения для пловцов и триатлонистов на суше в Минске. Профессиональные пловцы тренируются не только в бассейне или тренажерном зале, но и на суше. Недостаточно подкачать мышцы в тренажерном зале. Прежде всего, есть целый комплекс плавательных упражнений на суше для сборных команд по плаванию. В таблице выше приведены суперсеты для тренировок на суше. Состоят они из двух упражнений и выполняются с интервалом в 15 - 20 секунд. Кроме того, перед выполнение приведенных упражнений требуется делать разминку.
Суперсеты для плавания на суше пловцам, триатлонистам и аквамарафонцам
Начинаем с разминки, которая составляет 10 - 15 минут. Далее идут 4 суперсета.
- Во-первых, жим лежа (подъем тела) и жим гантелей 20 кг.
- Во-вторых, приседание и разгибание ног.
- В-третьих, подтягивание тела, широкие отжимания и латиссимус 60 кг.
- В-четвертых, трицепс на скамейке и узкие отжимания.
- В результате после выполнения всех четырех суперсетов будут задействованы икры, пресс и растяжка всего тела.
Школа плавания в Минске SwimLife приглашает всех желающих в плавательный комплекс БГУФК. Обучение плаванию детей и взрослых под контролем тренера. Все тренера школы плавания имеют стаж более 3-х лет. Они также являются все мастерами спорта Республики Беларусь. Проводятся как индивидуальные занятия по плаванию, так и групповые, семейные тренировки по плаванию. Обучение плаванию в Минске проходит на базе бассейна Белорусского государственного университета физкультуры район Минск Арены, Веснянки и Лебяжий.
