Плавание для начинающих начинается с трех советов

Техника плавания для начинающих: растяжка, гибкость

Плавание для начинающих включает в себя несколько фундаментальных советов и рекомендаций. Прежде всего, все начинается с правильной техники. Чтобы вы могли достичь хорошей техники гребка, скорости и эффективности, ваше тело должно уметь сгибаться, поворачиваться и растягиваться при каждом гребке. Безусловно, 5-минутная растяжка перед заходом в воду удлиняет мышечные волокна и улучшает циркуляцию крови.

Дыхание для новичков плавания: повороты головы

Нельзя забывать об одном из главных составляющих элементов в процессе обучения плаванию - дыхание. Во-первых, чтобы дышать, плывя вольным стилем, вам не обязательно держать все лицо над водой – достаточно рта. Во-вторых, держите вашу голову в нейтральном положении, пока плывете, и поворачивайте ее лишь для того, чтобы дышать. В-третьих, важно не растерять движущую силу.

Во время занятий в бассейне не забывайте пить воду

Обучение плаванию детей и взрослых включает в себя постоянный тренинг на контроль и запоминание. Так, на первый взгляд незначительная вещь как вовремя пить воду во время тренировок плаванием. При занятиях в бассейне организм теряет влагу, как и при других физических нагрузках, но заметить это – сложнее. Поэтому легко забыть о восполнении водного баланса. Жидкости важны для хорошей производительности во время занятия плаванием. Держите бутылку воды на бортике бассейна и пейте понемногу в течение тренировки.

Надеемся наши советы Вам помогут быстрее освоиться в данном виде спорта, повысят Вашу производительность и Вы быстрее добьетесь результата. Наша школа плавания в Минске SwimLife приглашает всех желающих научиться плавать. Проводим индивидуальные, групповые и семейные занятия плаванием. Плавательный комплекс на базе БГУФК (район Веснянки, Лебяжий, Минск Арена). Цена на тренировки по плаванию умеренные и дешевле чем в 70% школах плавания Минска.

См. Карту проезда и читайте отзывы о нас в Google и Yandex.